Mine top 3 træningsformer!

Alle fantastiske følgere <3

Rigtig mange har efterhånden spurgt hvad jeg har trænet under mit vægttab, og hvad jeg har dyrket mest og fundet sjovest.
The fact is, at jet nærmest har trænet alt hvad jeg har kunnet komme i nærheden af. Det så uendelig vigtigt med variation i sin træning, for at man ikke stagnere. Og så er det oftest også med til at rykke en ud af ens komfortzone og udvide ens horisont mht. træning.

Det vigtigste for mig, har været at finde noget jeg synes var SJOVT – her er min top 3 liste!

Nr. 1: Step Aerobic!

(Det kommer nok ikke som noget chok for jer, hehe) ikke alene var det en rigtig god workout da jeg var overvægt (nu skal der lidt mere til en end step time, før at jeg føler jeg har trænet hårdt igennem, men jeg nyder det fuldt ud!)

Step aerobic forgår primært med en koreografi rundt omkring og på en Step bænk til højt musik i godt tempo. Som regel lærer med en enten let, øvede eller avanceret danse rutine på 40-50 minutter, og til sidst prøver kræfter med om man kan huske det hele. The final round, hvor man kan gi’ den fuld gas, blive høj på den gode stemning og nærmest glemme tid og sted.

Det gode ved step er også, at det tager mine tanker væk fra alt andet. Fordi jeg skal koncentere mig så meget om at lære koreografien glemmer jeg andre bekymringer!

Så er du til god høj musik, dans, på en stepbænk – så prøv det 🙂
Det ser måske svært ud i starten, men man skal ikke gøre det være end det er. Har du rytme og er musisk så er du godt på vej 😉 Just don’t give up on it!

Nr. 2: Styrketræning!

Styrketræning anbefaler man bestemt “også” til overvægtige, da mere muskelmasse forbrænder mere fedt, hvilket især også er en fordel, hvis man ellers har et meget stillesiddende arbejde eller hverdag generelt.

Styrketræning er sjovt, især hvis man formår at komme ud med nogle eventuelle frustrationer og aggressioner i den. Jeg kan altid løfte meget tungere, og får en bedre styrketræning hvis jeg er i lidt dårligt humør. På den måde, kan det ha’ nærmest terapeutisk virkning hvis man kan lære det!
I hård tung styrketræning handler det også meget om den rette teknik, og ikke kun at løfte så tungt som muligt. Derfor, er du i tvivl – så rådgiv dig med en professionel! Hellere en gang for mange end for lidt.

Nr. 3: Funktioneltræning!

Det er et vidt begreb, skal jeg lige sige! Men som jeg har brugt det og er blevet introduceret for det, betyder det træning der generelt gør ens krop mere funktionel til flere ting. Ikke kun specifikt at have stærke ben, arme eller whatever. Det går primært ud på at gøre ens krop mere funktionel, og forbedre dens naturlige bevægelighed. Det er ikke kun målrettet én enkelt muskelgruppe, eller isoleret træning. Springe, kaste med ting, skubbe ting foran en, løbe med vægt bagpå “gammeldags hårdarbejdende øvelser”. Gode all round hårde øvelser, der både forbedre ens kondition, får pulsen godt op, syretræning og opbygger muskler. Funktionel træning bruger du hele kroppen i øvelserne, og træner ikke så meget isoleret træning. Sådan får jeg altid den bedste og hårdeste træning!

Husk det her er mine yndlingstræningsformer, altså det jeg nyder mest – dyrker mest og som jeg også tror er realistisk og holdbart for mig, at virkelige NYDE at dyrke. Selvfølgelig har jeg blevet nød til at gøre ting under mit vægttab, som jeg ikke synes var ligeså spændende – men det var effektivt, ikke at forglemme cardio! Ligemegt hvad jeg har trænet, har jeg altid måtte presse mig selv samtidigt med at det ikke bliver usundt eller overtræning. Der skal generelt rigtig meget til før man overtræner, eller kommer til at se veltrænet ud, så vær nu ikke bange for at bare gi’ den gas, stadig uden at gøre noget I ikke føler jer trygge nok i.

Det så vigtigt, at man finder ud af hvad der fungerer for en i det lange løb. Så man ikke kører sig selv død i træningen, mister lysten og motivationen.

Det skal være SJOVT at træne, ja vist jeg skal stadig lige huske mig selv på det engang imellem – men i sidste ende, er det en velsignelse at kunne bruge sin krop!

All the love from me, and go kill the son of a b*tch workout 😉